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カテゴリ 読書 購入 所有 お気に入り 日付
先端技術が応える! 中高年の目の悩み (集英社新書)
横井 則彦 / 集英社 (2011-12-16) / 821円18 users
タグ 科学:医学 暮らし・リフレッシュ @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 家庭医学・健康 更新日:2017年10月11日 15時14分09秒 2017/10/11
目は大切にしたい。
2011年の本だから 最新ではなくなったけれど それでも新しいことを知ることができるだろう。

先端技術が応える! 中高年の目の悩み (集英社新書)

内容 :
格段に進歩した白内障手術、画期的な目薬が登場したドライアイ、手術で治す結膜弛緩症など、気になる中高年の目の病気や症状、新しい治療法を、臨床の最前線で活躍する専門医がやさしく解説する。

著者 : 横井則彦
1957年徳島市生まれ。京都府立医科大学大学院医学研究科博士課程修了。同大学眼科学教室准教授。
医学博士。眼科専門医。
専門は涙液疾患、眼表面疾患、角結膜手術。

2017/01/02 予約 1/12 借りる。2/10 読み始める。 8/17 途中まで読みいったん返却。
2017/08/18 再予約 9/8 借りる
月刊アクアライフ 2017年 07 月号
エムピー・ジェー (2017-06-09) / 980円2 users
タグ 暮らし・リフレッシュ 自然 自然・動物 @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2017年07月09日 16時11分45秒 2017/07/09
図書館の雑誌の書架では、趣味の園芸のそばにこの雑誌があって、つい眺めてしまいます

始めてみた 華麗なメダカの写真。(高価なメダカにびっくり)
友人には、熱帯魚やメダカを買っている人もいるけれど、
不精な私にはとても できることではない・・・。

たまに 水族館にいくのはいいね。
「水族」で記事を検索 ~ Myブログ「パそぼとベルルのあれこれフリーク」

TVでサンゴ礁や深海の生き物を見るのは楽しい。
先月 Windows10PC ゲームアプリ「熱帯楽園」を始めたので、魚の種類にも興味が出てきたところ。
(このアプリは単純。以前は熱帯魚飼育のリアルなゲームもやりましたよ)


月刊アクアライフ AQUA LIFE 魚とのコミュニケーション

内容 :
ガラスの中の箱庭
ワイルドオスカー
パルダリウム

参考
・ アクアリウム…水槽の中で熱帯魚や水草を育てる箱庭製作趣味
・ OSCARS ワイルドオスカー多種
・ パルダリウムの作り方。初心者の水槽、植物、環境の選択


2017/7/8 図書館でざっとながめる。 
そこが知りたい!サンゴ飼育完全マニュアル (SAKURA・MOOK 2)
笠倉出版社 (2017-02-09) / 2,149円1 users
タグ 暮らし・リフレッシュ 自然 @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 更新日:2017年03月28日 18時43分54秒 2017/03/28
新刊棚で見つけた時、海のサンゴの 白化現象を食い止める取り組みかと思った。
 大違い (*^_^*)♪
熱帯魚の水槽でサンゴを育てるというものでした。
それで、全ページめくって写真を見たけど、どの水槽もカラフルで すごくきれい。

2017/3/28 新刊棚でみかけて ざっと写真だけ見る。

そこが知りたい!サンゴ飼育完全マニュアル (SAKURA・MOOK 2)
サンゴ飼育に挑む、尽きぬ楽しみ

内容は →  [続きを読む]
これでわかる親の介護
高室 成幸 / 成美堂出版 (2015-05-23) / 1,512円4 users
これでわかる親の介護  親が倒れた。子どもはどうする?

内容 :
介護の計画、暮らし方と介護、介護保険、寝たきり予防、仕事との両立、認知症、施設への入居…。
親の介護に行き詰まらないための知恵と必要な知識を、イラストを交えて紹介する。

著者 :
高室 成幸

2017/1/13 借りて読み始める。 読み終わる。
認知症と見分けにくい「老年期うつ病」がよくわかる本 (健康ライブラリーイラスト版)
三村 將 / 講談社 (2013-09-11) / 1,404円4 users
内容 :
もの忘れ=認知症とはかぎらない! 見逃されやすい「老年期うつ病」を、事例とともにイラストを交えてわかりやすく解説。
最新治療法や再発を防ぐ暮らし方も紹介する。

著者 : 三村將


2017/1/13 借りる。 読み始める。 読み終わる。
 
シンプルピラティス 教室そのまま音声CD付
笠谷 房子 / 新星出版社 (2004-06) / 1,620円7 users
タグ 暮らし・リフレッシュ *実習 *講座 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2016年12月10日 17時13分56秒 2016/12/10
購入:  2009年08月08日 1,575円 所有
読中: 
2009/7/28 購入申込み
2009/8/8  届く! 
ちらっとみたら、ピラティスのことが丁寧に解説されています。
自主トレ!? のための 準備運動、クールダウンも!
これから使ってみます!

 

自宅でやるのに、DVDを見ながらは かったるい。
音楽&カウントにあわせてできるものを探していたら、
「ピラティスのすべて」で紹介されていたので、いいかなぁと・・・。
多肉植物のあるおしゃれライフ アレンジメントをもっと楽しむために
古谷 卓 / 宝島社 (2016-07-22) / 1,404円4 users
タグ 暮らし・リフレッシュ ガーデニング @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2016年08月04日 23時32分03秒 2016/08/04
多肉植物って人気ですよね。Myガーデンにもあります。
もっとオシャレに植えたい。 いいアイデアはないかしら。

本書は写真が多く とてもおしゃれな本です。
多肉植物のこと、植え方、図鑑がまとまっているので、すぐに役に立ちそう。
見ているだけでも 楽しい。

2016/08/04 新刊棚で見つけて読み始め、一気に読み終わる。

多肉植物のあるおしゃれライフ アレンジメントをもっと楽しむために

内容と著者は →  [続きを読む]
月刊アクアライフ 2016年 07 月号
エムピー・ジェー (2016-06-11) / 980円1 users
タグ 暮らし・リフレッシュ @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2016年06月16日 19時16分45秒 2016/06/16
「ガラスの中のボタニカルガーデン」というタイトルに惹かれて 手に取りました。
水槽の中が、熱帯のジャングル!
「パルダリウム」ですって。

ざっと目を通すだけでも、知らない世界に入ってリフレッシュです。

2016/06/16 図書館で立ち読み。

内容と目次・著者は →  [続きを読む]
ヨガジャーナル vol.46―日本版 体が硬い、筋力が弱い…ヨガの苦手を克服! (saita mook)
セブン&アイ出版 (2016-03-18) / 1,000円1 users
タグ 暮らし・リフレッシュ @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2016年04月08日 22時40分05秒 2016/04/08
ヨガやっているのに、何も知らない・・・。 ポーズとか知らないからできない。
クラスが入門コースから先に進んないせいもあり、イマイチ挑戦する気になれないからかなぁ。
たまには、気になるポーズの名前があり、図書館でこの本を手に取ったら、すごくいい本でした。

内容は →  [続きを読む]
暮らしを彩る小さなアクアリウム
中川 卓 / ナツメ社 (2015-05-15) / 1,836円2 users
タグ 暮らし・リフレッシュ @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2015年05月29日 15時17分54秒 2015/05/29
読了:  2015年05月29日
暮らしを彩る小さなアクアリウム
季節や気分で思うがままに!
気分に合わせたミニ水槽のアレンジメント術

すごくセンスが良い本です。
そして親切丁寧な解説、これを読めばすぐ「小さなアクアリウム」できそうです。
紹介された「小さなアクアリウム」作品もオシャレだし、本自体も見ているだけで楽しめます。
とりあえず、お魚のいない「小さなアクアリウム」初めてみようかな。
アートフラワーを使っているのが、ポイント

水の中に飾るとよさそうなアートフラワーや小物、我が家には色々ありそうだし。
きゃ~ぁ 楽しみ。

2015/05/29 新刊棚で見つけて読み始め、じっくり一気に読み終わる。

内容と著者は →  [続きを読む]
ボトルアクアリウム
千田 義洋 / 日東書院本社 (2015-05-01) / 17,075円9 users
タグ @図書館 暮らし・リフレッシュ カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 科学・テクノロジー 更新日:2015年05月26日 23時43分34秒 2015/05/26
読了:  2015年05月26日
ボトルアクアリウム
小さな容器で楽しめる“癒しの水草レイアウト”

前に見た雑誌では、メダカの種類の多さ・華麗さに感動。



今度は、ボトルで簡単にできるかもという本に惹かれた。

ステキだなぁ。私もできるかしら。

そういえば、どこかでこういうの見たことがあると思って、ブログを探しました。
「デュフィ展」へ行く ~ Myブログ「パそぼとベルルのあれこれフリーク」
Bunkamura の入口、すてきなディスプレイ!
縦長の花瓶に、小さな熱帯魚が泳いで 涼しげです。
花の魔術師 エルベシャトラン Hervé Chatelai

middle_1406119633.jpg

これから暑くなると、魚の世話は大変かも。
巻末のQ&Aでは、植物は1ヶ月ぐらい持てばいいそうです。
なんだぁ。

2015/05/26 新刊棚で見て読み始めざっと読み終わる。

内容と著者は →  [続きを読む]
月刊アクアライフ 2015年 05 月号
エムピー・ジェー (2015-04-11) / 980円1 users
図書館の雑誌コーナーに並んでいたので、パラパラっと見る。

これがメダカ?? 「楊貴妃」 「スケルトン」 「アロワナ風」・・・。
目が釘付け o(*'o'*)o

 とうとう全ページ、写真を見ることになりました。

2015/04/21 借りて読み始め、いっきに読み終わる。

去年の妄想 ⇒ 睡蓮を庭に植え、メダカも飼おう ~ Myブログ「ベルルの欲しいなブログ」

    ~ ~ ~ ~ ☆ ~ ~ ~ ~ ☆ ~ ~ ~ ~

熱帯魚などの水槽が飾られていると、つい見とれてしまいます。
 でも実際に世話をするとなると・・・。

Windows98の頃だったか、熱帯魚飼育鑑賞ソフトで、遊んでいました。
ちゃんと世話をしないと、病気になったり死んじゃったりして生き返らない。
リアルの飼育と同じような感覚を、毎日楽しんでいました!

その後、最新のDirectXのスクリーンセーバーで、熱帯魚の美しい画面に癒やされたこともありましたね。

では、そんなソフトやサービスを探してみましょう。

 世話をして楽しむタイプ
・ A-Life 無料熱帯魚育成シミュレータ ~   ブラウザが水槽になる! (無料、登録不要、インストール不要)
 A-Lifeは簡単操作でバーチャル熱帯魚を飼育することができるオンライン・アクアリウムシミュレータです。
 『A-Life(エーライフ)』とは、Aquatic Life (水生生物) Artificial Life(人工生命)の略。
 ただし、世話が出来る人に限る。 → 熱帯魚は好きか!! PCブラウザ上で熱帯魚が買えるWebサービス【A-life】

 眺めて楽しむタイプ
・ ドリームアクアリウム DREAM AQUARIUM (無料スクリーンセーバー DLサイト
 非常に精巧に出来た水族館スクリーンで、完全にスクリーンセーバーの粋を越えた「見て楽しむタイプ」です。
 無料のデモ版水族館スクリーンセーバーは、アドウェアやスパイウェアの心配無用
 有料版をご購入頂きますと、より多くの種類の魚をお楽しみ頂ける他、
 煩わしいロゴやポップアップが表示されなくなり、より快適にバーチャル水族館をお楽しみ頂けます!
 ってことは、無料版は、そういうのがでるってことね。!!(>д<)ノ

・ 『 Sim Aquarium 3D

・ VIRTUAL AQUA 3D Aquarium On The Web 「バーチャル アクア」(ショックウェーブプラグイン(無料)が必要)
 ブラウザ上で気軽に楽しめる熱帯魚鑑賞サイトです。
 優雅に遊泳する魚群をぼーっと眺めて癒されてみては?

熱帯魚といえば、真夏の銀座の交差点の風物詩 「Sony Aquarium」
Sony Aquarium ~ Myブログ「パそぼとベルルのあれこれフリーク」

middle_1346255682.jpg

そして、これ (*^_^*)♪ 「Macquarium」
古いiMac G3をどうしよう~ ~ Myブログ「パそぼとベルルのあれこれフリーク」



内容と目次は →  [続きを読む]
アイデアが枯れない頭のつくり方
高橋晋平 / CCCメディアハウス (2014-06-27) / 1,620円31 users
タグ 暮らし・リフレッシュ @図書館 生き方・考え方 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / ビジネス・経済 更新日:2014年08月08日 00時56分56秒 2014/08/08
読了:  2014年08月07日
アイデアは、だれでも持っている。
仕事では、質より量。ダメなアイデアから出していこう。
まずは100個のアイデアを出して、絞り込む。
そして、仕事でアイデアを通すには、コツ(上司を取り込む)がある。
アイデアを考えることを楽しもう!

というようなことが、説得力を持って書かれていて、これはいけそうだと思いました。
仕事だけでなく、趣味や暮らしの中でもアイデアを出して、それが実現できるようこの本を参考にします。

著者のヒット商品
・ ムゲンプチプチ ホワイト
・ ムゲンエダマメ
・ ほじれるんです。 バンダイ ガチャポン
・ 人魚 。 シチュエーション フィギュア


2014/07/16  予約 2014/08/06 借りる。8/7 読み始め、一気に読み終わる。

内容と著者は →  [続きを読む]
100歳まで長生きできるコレステロール革命
大櫛 陽一 / 永岡書店 (2012-01-20) / 1,080円11 users
タグ 暮らし・リフレッシュ 科学:医学 @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2013年08月05日 12時58分16秒 2013/08/05
読了:  2013年08月04日
100歳まで長生きできるコレステロール革命
 心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、高血圧、メタボ・・・etc
 病気にならない体をつくる新常識
 【特別付録】 健康診断の新しい基準表


ずっと 「コレステロール」は気になっている。
この本では、コレステロールは悪玉なんかではなく、大切なものだと書かれています。
体に良くないのは、炭水化物! ( T o T; ) 

タンパク質と脂肪(特に動物性)はたくさん食べてもいい!
コレステロールを下げる薬には、副作用がある・・・。

そうだったんだ~、と鵜呑みにしていいかは まだわからない!
「自分の体は自分で守れ」と書いてあるが、どう守ったらいいのやら
人生は1回なのに選択肢は複数で、どれに信ぴょう性があるのだろうか。

この本を参考にして実践したいのは、
「炭水化物のとりすぎには注意する」。
「朝食をきちんと食べて、夜食は避ける(特に炭水化物は控える)」
「夕食から寝るまでは3時間は空ける」

「健康長寿のために運動を習慣づけよう」。
自分にあったパターンを取り入れて行う。
 ◇ 食後30分後からの有酸素運動で、食後の血糖値を下げる。(30分のウォーキングなど)
 ◇ 食前(空腹時)の有酸素運動で、ダイエット。(30分のウォーキングなど)
 ◇ 食後の無酸素運動 時間がなければ10分程度 鍛える部位を日ごとに変えて続けるのがいい。
 ◇ 食前(空腹時)の無酸素運動 就寝前などに短時間行う

メモ
 ・ 有酸素運動 ~ ウォーキングなど長時間続けられる軽い運動
 ・ 無酸素運動 ~ 筋トレなど短時間に筋肉に大きな負荷を与える運動

 ・ 家族性高コレステロール血症について(家族性高脂血症)
 ・ トランス脂肪酸 は危険
 ・ ケトン体

Google検索 → 大櫛 陽一 コレステロール

2013/05/10 予約 5/18 借りる。8/1 読み始める。8/4 読み終わる。

内容と著者は →  [続きを読む]
一生太らない体のつくり方-スロトレ実践編
石井 直方 / エクスナレッジ (2009-01-16) / 1,512円107 users
タグ 暮らし・リフレッシュ *実習 @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2013年07月03日 18時39分45秒 2013/07/03
内容 :
自宅でできる効果的なトレーニング方法、スロートレーニング(スロトレ)。
実際に3か月行った人の結果をもとに、効果的だった点や問題になった点を挙げながら、具体的に解説する。
スロトレ実践スケジュール帳付き。

2012/6/3 予約  6/6 借りて読み始める。 ざっと目を通したまま中断したまま1年。返却

内容と著者は →  [続きを読む]
NHKスペシャル病の起源〈1〉睡眠時無呼吸症/骨と皮膚の病/腰痛
読了:  2013年06月19日
内容は、睡眠時無呼吸症 / 骨と皮膚の病 / 腰痛

「睡眠時無呼吸症」では、人類が言葉を話せるようになり、喉や顎が変化したことに起因する。

「睡眠時無呼吸症」対策には、うつぶせ寝がいいという本を読んだことがあります。
 ⇒ うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!

また、先日のためしてガッテンの二重あごの番組も面白かった。
 → まさか!の新発見SP 二重あご&ボタン  2013年06月26日放送

★ 「舌や口を動かして筋肉が衰えないようにする。」<== 毎日実践しよう!


「骨と皮膚の病」では、日光(紫外線)の恩恵とリスクが語られる。
  人類は、長い時間をかけて 世界中に広がりながら皮膚の色を適応させていった。
  現代では、それに反した地域に住む人も多く 生活様式・自然環境の変化もあって問題が起こっている。
   有色人が北方地域に住み、ビタミンD不足の病気(骨など)にかかったり、
   オーストラリアの白人には皮膚がんが多いことなどである。 

   皮膚の色 |  黒   茶・黄  ピンク・白   (この表は大雑把な目安です)
    と 地域 |
 ------------------------------------------------------
   北緯度  |  ☓☓   ☓     ◎
   中緯度  |       ○
   南緯度  |  ◎    ☓     ☓☓ 

この本も役に立ちます。 
 ⇒ サーファーに花粉症はいない ~現代病の一因は「ビタミンD」欠乏だった!~
 ★ 1日15分程度、(顔は避けて)陽に当たろう!


「腰痛」は、人類が二足歩行になったことではなく、
農業(前かがみの長時間労働)を始めたことで、宿命!? となった。
さらに現代では、ほとんど歩かず、前かがみの仕事、ストレスの多い生活が要因となっている。
 ★ 姿勢のよい暮らし、歩いて、健康になろう!

この本の腰痛の内容と同じようなことがNHKで放送されました。
クローズアップ現代 「腰痛2800万人時代~変わる“常識”~」
2013年7月2日(火)19:30放送 (C)NHK ゲスト : 牛田享宏 キャスター : 国谷裕子
2013年春、厚生労働省は国内の2800万人が腰痛に苦しんでいるという驚くべき調査結果を発表した。
こうした中、日本整形外科学会など関係学会は「治療ガイドライン」を発表。
多くの腰痛の原因は「心理的・社会的ストレス」だとし、日常生活の改善こそが腰痛予防につながるとした。
人々の社会生活を大きく損なわせる腰痛をなくすことは出来るのか。腰痛体験や治療の最前線のルポを通して、“国民病”の現在と未来を描き出す。

これも見逃せない。 → NHKスペシャル 病の起源

    ~ ~ ~ ~ ☆ ~ ~ ~ ~ ☆ ~ ~ ~ ~

シリーズ 2 も読みたい! NHKスペシャル病の起源〈2〉読字障害/糖尿病/アレルギー
 第1章 読字障害 ― 文字が生んだ病 (読字障害とは? 言葉と文字 読字障害の克服) ~ ディスレクシア (失読症、難読症、識字障害、読字障害) - Wikipedia
 第2章 糖尿病 ― 想定外の“ぜいたく” (太るとなぜ糖尿病になるのか 肥満だけが原因ではない 栄養不足と糖尿病)
 第3章 アレルギー ― 2億年目の免疫異変 (アレルギー反応は免疫の正常な働き アレルギー体質になる理由 超清潔社会とアレルギー)

2013/05/23 予約 6/5 借りる。 6/15 読み始める。6/19 読み終わる。

内容と著者は →  [続きを読む]
サーファーに花粉症はいない ~現代病の一因は「ビタミンD」欠乏だった!~
斎藤 糧三 / 小学館 (2012-01-26) / 1,296円11 users
タグ 暮らし・リフレッシュ 科学:医学 @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2013年06月27日 12時30分59秒 2013/06/27
読了:  2013年05月09日
2013/06/27 追記
今読んでいる 本にも、ビタミンDの必要性が、書かれている。
 ⇒ NHKスペシャル病の起源〈1〉睡眠時無呼吸症 / 骨と皮膚の病 / 腰痛

2013/05/09 記
友人が花粉症で、2月頃からGWまで、春は遊んでもらえない・・・。
なんとか、治らないのかなぁ?
そう思って軽そうなタイトルのこの本を読み始めました。

中身は医師が「機能性医学」の立場から書いたしっかりしたもので、
 アレルギー、花粉症の仕組みと対策
 ビタミンDの働きや摂取方法
 従来の考えと本書に書かれた考え方の違いなどが説明されています。

わかりやすいけれど、専門的なこともおさえてありやや難しいところもあります。
うろ覚えで間違うといけないので、手元において読み返したい本です。

ビタミンDが欠乏すると様々な症状が現れる。
摂取方法は、日光浴が一番よいが、無理ならタンニングマシン。不足分はサプリメントで補う。

この本を読むと、
従来の、日光(紫外線)は体に良くない(シミや皮膚がんのリスク)
と、日光浴でビタミンDをとって得られる効果では、
後者のほうが優れていそうです。

また、悪者にされているコレステロールですが、
体の中で重要な役割をしていることを再認識する必要があります。
タンパク質不足にならないようにすることも大事。

ということで、次のことを心がけることにしました。
 週2~3回 (お昼前後の時間帯に)15分~20分程度、半袖半ズボンでの日光浴
 食事にタンパク質を摂ろう!

参考
・ 現代人が不足するビタミンD All About
・ カゼ・インフルエンザ対策にビタミンDを
・ ビタミンD/ホルモンとして働くビタミン/
・ Google検索 → 「ビタミンD 花粉症

コレステロールに関する研究
2004年に東海大学の大櫛陽一教授が発表した『郡山スタディ』によると、「総コレステロールが180mg/dlを下回ってくると、5年死亡率が有意に上昇する。」「薬でコレステロールを下げても、心臓血管病での死亡率は下がらない。」「心筋梗塞後の再発予防を目的とした薬の投与も有効ではない。」ということである。
つまりコレステロールはある程度以上必要であり、下げすぎることは健康にとってよくないということです。
(詳細は、100歳まで長生きできるコレステロール革命 大櫛陽一、永岡書店)

2013/03/20 予約 4/27 借りて読み始める。 5/9 読み終わる。

内容と目次は →  [続きを読む]
うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!
タグ 暮らし・リフレッシュ @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2013年03月21日 10時58分33秒 2013/03/21
読了:  2013年03月18日
数日前、ちょっと腰が痛かった。
うつ伏せに寝るといい! とどこかで聞いた気がして、早速 実践。
 かなり回復しました。
この際、きちんと調べてみたく この本を読むことに!

うつぶせ寝は、ほとんどの人にいい効果があるとのこと。
 最初はなれないせいで体がこわばるかも知れないが、
 首のストレッチをすると 首が楽に横向きにできるようになる。
 一人ひとり体型も柔軟性も違うので 布団や枕を工夫する。
 完全なうつ伏せでなく、横向きから始めるといい。
 寝返りをうつので 一晩中同じ形をしているわけではない。

実践中です。 枕が合わないのか調整不足か、短時間で横向きに・・・。
  リラックスして眠れる(熟睡)のが一番です。

本書の内容が解説されたサイト → 野原重明先生のうつぶせ寝健康法

Webを見ると賛否両論あるようですね。 → 「うつぶせ寝」を googleで検索

  とりあえず数分間、うつ伏せになるだけでも、色んな所がストレッチされて気持ちがいいですよ。

2013/02/22 予約 2/24 借りる。3/14 読み始める。3/18 読み終わる。

内容と目次は →  [続きを読む]
フラダンスのはじめ
伊藤 彩子 / WAVE出版 (2004-06-01) / 1,470円4 users
読了:  2013年02月26日
数ページ読んだだけでも、フラには深い魅力があることがわかってきました。

本を読みながら BGMは インターネットラジオ 
Aloha JOE Hawaiian Music Radio Station, America's Hawaiian Station featuring Hawaiian Music 24/7/365

 わかったことなど。
 ハラウ(フラ教室) クム(先生) 
 アウアナ(現代フラ) と カヒコ(古典フラ)と チャント(朗唱)
 メリー・モナーク・フェスティバル  → DVD
 キング・カメハメハ・コンペティション  → DVD
 ジョージ・ナオペ (ハワイの人間国宝のクム) → DVDやCDなど
 ハワイを深く知りたい人必読の本など
 ハワイ王朝最後の女王 (文春新書)
 ハワイとフラの歴史物語―踊る東大助教授が教えてくれた (素敵なフラスタイル選書)
 ハワイイ紀行 完全版 (新潮文庫)
 ほとんど知らないハワイの歴史物語
 はじめてのハワイ語
 フラレア ハワイビジュアル雑誌 (年4回発行)
 
 わかりやすい 役に立ちそうなフラのサイト
 ・ ハワイの神話と伝説
 ・ フラダンス入門 イラスト・フラダンス教室
 ・ 【マンガで学ぶフラダンス】

フラダンス - YouTube にたくさんあります。 → Aloha Hula ・ フラ レッスン
 これはすごい! → Miss Aloha Hula Contestant 2011 Hâlau I Ka Wêkiu
 Miss Aloha Hula 2001 Natasha Oda Auana

2013/02/23 予約 2/24 借りて読み始める。2/26 読み終わる。
3/10 体験の予定

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改訂版 視力チェック表付き 目に効く3D絵本 エキサイト (主婦の友生活シリーズ)
Artist HAL / 主婦の友社 (2012-09-19) / 740円2 users
タグ 暮らし・リフレッシュ @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2012年10月20日 11時58分34秒 2012/10/20
読了:  2012年10月19日
2012/10/19 新刊棚で見つけ 借りて、一気に読み終わる。
すべての絵を 3Dで見ました。
見えるときは、目の付け所というか、気持ちの切り替えとか、確かに すこしワープした感じがあります。
これで、目の筋肉や 脳を鍛えるトレーニングになるのだそうです。

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首・肩・腕の痛みとしびれをとる本 (健康ライブラリー イラスト版)
井須 豊彦 / 講談社 (2012-04-26) / 1,260円3 users
2012/10/5 夕方から左腕が痛くなった。筋肉痛? しばらく休ませよう。
肘を伸ばすのが痛くてできない。
左手でマウスを使っていたので疲労だろう。 右手に持ち替える。
キーとショートカットも なるべく左手は使わないようにします。

数日後、かなり痛みは引いて 通常は痛みはなくなった。
が、腕を伸ばして動かすと痛い・・・。

10/8~17 心配なので、ちょっと本を調べる。
指先のしびれ、肘関節、肩などの症状はあるが、腕の痛みは書いてない。
しびれなどの症状は無いので、様子をみます。

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やさしい肩こり・腰痛・シビレの話〔第二版〕
タグ 科学:医学 暮らし・リフレッシュ @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / ノンフィクション 更新日:2012年07月28日 19時35分26秒 2012/07/28
2011/12/17 1週間ほど前から腰痛、以前はしびれもあったから読んでみよう。

きちんとした内容が書かれています。

2012/7 最近は調子がいいので、イマイチ読むのを後回しにしていたが、結局ほとんど読まずに中止。

2011/12/17 予約 2012/1/8 借りて読み始める。7/28 中止

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山女子必携 失敗しない山登り 山ガール先輩が登ってツカんだコツ71
小林 千穂 / 講談社 (2011-06-30) / 1,296円13 users
読了:  2011年10月10日 星5つ
キーワード : 屋久島
 秋に行く旅行で ちょっとした山歩きもするということ。
いったいどんなじゅんびが必要なの?
この本が、しっかりサポートしてくれそうです。

読んでみると、楽しくわかりやすい内容です。
多方面の、具体的なアドバイスが 即 やくにたちそう!

2011/9/18 予約 10/10 借りて一気に読み終える 

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アスリート新化論
山本 邦子 / 扶桑社 (2006-10-26) / 1,620円10 users
タグ 暮らし・リフレッシュ *実習 スポーツ @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 更新日:2011年10月09日 19時42分46秒 2011/10/09
「健康のヨガ」クラスは、大勢でレッスンを受けるので イマイチわからない。
そこで、本を探すのだけれど、イラストでポーズを解説する本が多く、写真は少ない。
やっと見つけたこの本、Aヨガとは!?

硬そうなタイトルの割には、読みやすい本です。
ウェイトトレーニング偏重でトラぶっているアスリートには、ヨガなど別の視点でのトレーニングを薦める内容。
フツーの人にもいいそうで、フツーのヨガとの違いは??

著者は、TVでも活躍なんですね。
 → NHKきれいの魔法 【美乳エクササイズバストアップたるみ 山本邦子】

Aヨガって ~ 「Aヨガ」は有限会社トータルらいふけあの登録商標。

参考 ワコール社 女性用スポーツウェア CW-X Woman

2011/6/25  借りる。7/4 読み始める。10/10 ざっとめを通して今回は返却

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おうちヨガ SHIHO meets YOGA
SHIHO / ソニー・マガジンズ (2008-07-16) / - 20 users
タグ 暮らし・リフレッシュ *実習 @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2011年07月16日 00時22分25秒 2011/07/16
2011/6/25  借りて読み始める。
借りたのには、DVDが付いていなく 薄い小冊子のみ。
ポーズの写真がきっちりのっていて、見やすい!

「健康のヨガ」クラスは、大勢でレッスンを受けるので イマイチわからない。
そこで、本を探すのだけれど、イラストでポーズを解説する本が多く、写真は少ない。
やっと見つけたこの本、かわいすぎる!!モデルを見ながら、ポーズの基本を身につけよう!

内容は →  [続きを読む]
深層筋メソッド―5秒あてるだけで究極の部分やせ (レタスクラブMOOK)
読了:  2011年03月28日
2010/10/14 予約  3/15 借りる 3/28 一通り目を通して返却。
図書館の本なので 付録(特製のび~るタオル)はなし。
よさそうだったら、購入しよう! それほどでも・・・。

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腰の激痛が消える! 革命的療法!! マッケンジー体操 (TJ MOOK)
石橋 俊郎 / 宝島社 (2010-02-16) / 802円14 users
タグ 暮らし・リフレッシュ @図書館 *実習 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 更新日:2010年11月11日 13時23分42秒 2010/11/11
読了:  2010年11月10日
2010/7/15 予約  11/9 借りて読み始める 11/10 読み終わる

腰痛に悩まされることは、これまで全くなかったが、
7月初め、1度だけ軽い腰痛になった。(すぐ直ったけど~。)

これは、まずい! というわけで 本書をみつけ、直った後になってしまったが、読んでみた。
びっくりのマッケンジー体操。シンプルだから実行しやすい。
なんかよさそう~、これまで悩んでいた人に、試して欲しいね。
 自分で自宅でやれるのがいいのでは!
また、この体操に向かない(やってはいけない)場合も明記してあるので安心です。

★ 予防の体操もあります。
ふだん 他のストレッチなどをやるとき、この体操のことを 念頭においていれば 効果的だと思う。

本書は、見やすい大型本で、写真も字も大きくわかり易いので お薦めです!

内容 →  [続きを読む]
HAPPYパワー・ヨガ
こぐれ のりこ / 集英社 (2004-08) / 12,644円5 users
タグ 暮らし・リフレッシュ @図書館 *実習 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2010年11月02日 19時53分28秒 2010/11/02
読了:  2010年11月02日
2010/10/12 予約 10/16 借りて読み始める 11/2 読み終える。

このまえの体育の日に、パワーヨガの体験に行った。
けど、パワーヨガって、フツーのヨガとどう違うの?

パワーヨガは、より体を動かすフィットネスタイプのエクササイズが多く、
目に見える効果が大きいこともあって、世界中で 流行っているみたいです。

基本のポーズから 高度なポーズまで、実践的でわかり易い本です。
色や音、香りも取り入れたヨガ。 いいね。
アロマオイルやジェルを「チャクラ」に塗ってからポーズをはじめるといいそうです。
 → オリジンズ ピースオブマインド

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バランスボールでキレイになる!―気になる部分をシェイプアップ!!
飯島 庸一 , 柿谷 朱実 / 池田書店 (2005-07) / 1,080円5 users
タグ 暮らし・リフレッシュ *実習 @図書館 カテゴリ:本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て 更新日:2010年09月07日 13時23分17秒 2010/09/07
2010/8/6 予約 2010/8/10  借りる。(~8/24)

ヨガクラスで、小さめのボールを使ったことがあったが、
ピラティスクラスで、ボールを用意するようにとのこと。
 サイズは約55cm。
うちにゴロゴロ転がっているのもムダなので、いす代わりに座ろうかな。
座り方にも一工夫必要ね。 本が一冊 手元にあるほうとよさそう!

さて、ボールを持ってピラティスクラスに通うので、
 丸いまま持ち運べるバックを作りました。
 ⇒ 手作りボールバッグ ~ Myブログ「パそぼとベルルのあれこれフリーク」

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バランスボールトレーニング (COSMIC MOOK アスリートのソコが知りたい! vol. 1)
読了:  2010年08月22日
2010/7/29 予約 2010/8/5  借りる。8/22 読み終える。
ビギナーというか、フツーの人向けの本を借りるつもりが、間違ってこんなアスリート用の本を借りてしまった (汗;;
前半の さまざまな分野のアスリートのトレーニング法の検討は、これからTVでスポーツ観戦をするときに参考になりそう。

後半には、やればできそうなストレッチやトレーニングが わかり易い写真でのっています。

一緒に借りたこの本と合わせて読むと面白いかも!
 ⇒  スーパーボディを読む―ジョーダン、ウッズ、玉三郎の「胴体力」 ~ pasoboのバインダー(本棚)

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