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できる男は超少食
Amazon価格: - 円 (2017年11月20日 00時59分 時点)
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nomitomo nomitomo 星4つ 2017年11月15日に読了! 2017年712冊目。 健康かつ充実した生活を過ごせるための「一日一食」の超少食生活を説いた本。 就寝2時間前は何も食べてはいけない。胃の中に何かとどまっていると睡眠の質が低下してしまい、熟睡を妨げるから。 私たちが超少食を始める際はいきなり一日一食にするのではなく、段階的に行うのがよいと思う。
kakisukeko16 kakisukeko16 星4つ 美容師さんに勧められて読んでみた。 タイトルのとおり、少食を推奨している。 3食分の消化に必要なエネルギーが、フルマラソン1回に相当するとか。 少食にすれば、このエネルギー消費が減少するので、 ・健康になり(癌とか治っちゃたり)、 ・集中力が持続し(仕事捗る)、 ・睡眠時間が短くても平気になる、 らしい。 これを参考に、ランチをコンビニの野菜だけにしたり、たまに抜いたりしてる。 そのおかげかどうかはわからないけど、仕事が若干捗っている(気がする)。 積極的に食事を抜いた場合、空腹感がそこまで苦じゃない...
masa-the-3rd masa-the-3rd 星2つ 「腹八分で医者要らず」「腹六分で老いを忘れる」そして「腹四分で神に近づく」。Read more at location 154 • Delete this highlight Add a note 「本当の健康体とは、腹が減れば減るほど、調子の出るものだ」(沖正弘ヨガ導師)Read more at location 251 • Delete this highlight Add a note 人間だって空腹を感じてからの3時間が最も頭も体も冴えるのです。小腹が減ったからと、すぐに何かを口に入れないでください。おなかが鳴るのを「しめしめ」と楽しみたいものです。Read more at location 272 • Delete this highlight...
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