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4時間半熟睡法
Amazon価格: 1,404円 (2017年01月17日 00時00分 時点)
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gomez_lojban gomez_lojban 星3つ 物々交換 1.本の概要。 健康に支障がでない最低限の睡眠時間は4.5時間。 2.どういう人におすすめか。 睡眠時間を削るためにはどうすればよいか知りたい人。 3.読書感想文。  <ネタバレ部分>  ①睡眠は90分周期。最低270分の睡眠が必要。  ②ただし1週間に1度以上は360分の睡眠が必要。  ③体内時計の調整のため、当日午前10時までに太陽光を浴びる。  ④睡眠のコアタイムは午前0時〜6時。  ⑤睡眠に適した室温は27〜29℃  ⑥睡眠の2時間程度前に軽いストレッチなどの運動。  ⑦眠い場合は15分以内の仮眠。何度とってもいいが15分以内...
fatpepper fatpepper 4時間半熟睡法posted with ヨメレバ遠藤 拓郎 フォレスト出版 2009-06-19 AmazonKindle楽天ブックス
ottyann40 ottyann40 星4つ ブログ参照。 141116
jupitte jupitte 星4つ book offで買った本。 2013.11.17(日)
kimidori kimidori 星3つ  基本的にフツーのことが書いてある。可もなく不可もなく。
t-yukari t-yukari 498.36/E59
oidenao oidenao ウィークデーの5日間は4時間半睡眠で乗り切る 土、日のどちらかで7時間半の睡眠をとって体を回復させる 土、日のどちらかを6時間の睡眠にする
ykazuhir ykazuhir 星4つ http://climbusic.blog87.fc2.com/category7-2.html#entry206
na_wind na_wind 星5つ 休日に6〜7.5時間の睡眠を取るなら、平日は4時間半睡眠でも大丈夫らしい。 睡眠グッズなども紹介されています。 『6時間半から7時間半が最も身体に負担がかからない睡眠時間である』 『睡眠のコアタイムは午前0〜6時』 『寝る3時間前…食事 寝る2時間前…運動 寝る1時間前…入浴』
znfnln znfnln 星4つ 90分の倍数で寝ると良い,寝る直前は体温を下げるなど,既に良く知られている話をあるが,週に1度は6時間,7時間半寝る日を設けるなど新しい発見もあった。 経験に裏付けされたデータが示されているので,自分が既にもっている睡眠に関する知識と照らし合わせて検証してみるのに良い一冊。
chibay chibay ●130205 PDF化
shisha shisha 【オススメ熟睡法】「4時間半熟睡法」遠藤拓郎:マインドマップ的読書感想文 http://smoothfoxxx.livedoor.biz/archives/51683246.html ビジネスマン必見!睡眠時間を管理して劇的に短縮させる13のコツ - NAVER まとめ http://matome.naver.jp/odai/2133183165348711301 4時間半熟睡法のまとめ | ブクペ http://bukupe.com/summary/366 江戸川区の図書館にあり 読みやすい本という印象。 布団内の温度は33度くらいに保てばいい 夏の間は室内の温度をだいたい27度から29度に設定するのがベスト。 エアコンをつけたまま寝てもかまわな...
nakkasan nakkasan 時間の有効活用の為購入
tyattu tyattu 星5つ 睡眠について科学的に分析し、最低限の睡眠時間を提案してくれた一冊。 睡眠の質を高めるのは、不眠症の自分にとっては重要なこと。 薬飲まないと全然眠れないわけだから。 食事、運動、快眠のためのグッズとか本気で変えていかないと。 いつまでも薬飲んでいるわけにもいかないし! あとは睡眠のゴールデンタイムに寝るようにしよう!
mag02717 mag02717 ウィッシュ 四時間半睡眠でも大丈夫なことが、よくわかりました。わたしでも実践できそうです。
sazanami-jp sazanami-jp http://bit.ly/K9hyD0 から
ham5505 ham5505 4時間半熟睡法
tizuru tizuru 498.3
moripapa1980 moripapa1980 2011年10月処分済み。
yamakaw yamakaw 星5つ タイトルのいかがわしさから想像されるよりも遥かに学術的。
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