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スタンフォード式 最高の睡眠
Amazon価格: 1,620円 (2017年08月21日 04時20分 時点)
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naokieika naokieika BOOKLIVE
masa730 masa730 読み終わりました。
ryogongt ryogongt 7/2?-6? SLEEPよりこちらの方が入ってくる。スタンフォード自慢は別に
kenyam kenyam 星4つ 第一線の研究者の書ではあるが,すぐに実践できる提案がたくさん盛り込まれている.眠りに問題を抱える現代人には非常に参考になる書.
kame1973 kame1973 星3つ 目新しい記述はなかったが、すべての指摘には科学的な根拠が存在している。 信頼性の高い内容で即実践可能なことばかり。 早速スタートし、睡眠の質を高めたい。
beck beck 最近は回復について色々心がけており・・
moritaka moritaka 6時間以上 徹夜しないで90分後と100分後にアラーム 手足から熱放散、続いて深部体温低下 入浴15分、90分後に就寝 靴下は脱いで寝る 早寝は難しい 朝はだしで歩く、手を冷水で洗う 昼間体温上がりすぎると熱放散で体温下がる→眠くなる (スタバ:45分)
happy153 happy153 ウィッシュ ★登録しました★
ttachi ttachi 読了しました!2017年11冊目!
jari3020 jari3020 ・23:30に寝て5:30に起きること ・最初の90分で睡眠の質が決まる
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