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始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)
Amazon価格: 637円 (2017年11月24日 16時19分 時点)
宝彩 有菜
光文社 (2007-08-09)
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nakamasa40 nakamasa40 星4つ ◆内容(「BOOK」データベースより) 瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
beck beck 阿部さんからのプレゼント!
bartleby bartleby 星2つ うすっぺらいなーと思いながら読了。 効能を列挙されても…ねえ? 瞑想を通しての気付きとか、この人なりの哲学を期待していたのだが、そういう中身のところはいったん「棚上げ」といった感じ。 瞑想の仕方を知りたかっただけだから、まあいいか。
kunisura kunisura 星3つ 
hachisafe hachisafe <目的、行動目標> ・ <レビュータイトル> <レビュー本文> ・ <アクション> ・
micro9 micro9 Kindle
tkazu0408 tkazu0408 星4つ これまで、瞑想はなんとなくよさそう、とは思っていたけれど、いろんな効用が書かれていて、だったらぜひやってみようと思いました。 それに、こういう本は読むだけでは意味がない。実践してこそ価値がありますからね。
suedesimon suedesimon 前々から非常に今日があった。 一度読んでかじってみたが、ちょっと良くわかんなくてもう一一度ちゃんと。 宗教的なものではなく、ましてオカルトではない、という主張はいいとして、 科学であるという主張は全く納得がいかない。むしろ胡散臭い。 もう少し論理的に説明しようとしたものってないのかな?? ・ 瞑想のことをブッダは「ジャン」、中国に伝わり「ジャウ(定)」、日本にきて「禅」に。 ・ 私はこれから瞑想する、と思うことが大事。 ・ 感覚としてまっすぐ座る、こと。 ・ 雑念をからめとるもの、マントラ。吸うと...
nomitomo nomitomo 星5つ 2014年9月8日に読了しました! 2014年160冊目です。
ruwaroto ruwaroto 星3つ 続けられなかった。再チャレンジ
ukey_ ukey_ Kindle
refresh refresh 星4つ 瞑想を独自に解釈して、かみ砕いて説明してくれている。「瞑想」というよりも 宝彩流瞑想。しっくりくる処はあるのでとても参考になった。
butti15 butti15 瞑想実践してますがもっと効果を高めたいので、すきま時間の読書用にkindleで購入しました!
masa730 masa730 流し読みで読了。
watchers001 watchers001 星3つ 読みやすい
beatle_dota beatle_dota 文章は少々うざったいが、読んでから数回瞑想を試してみた。15分の瞑想って続くのかなあと思っていたが、意外とすぐ時間が経つ。でも、集中し続けるのは難しい。
punkenstain_tom punkenstain_tom 星3つ 瞑想実践本。瞑想は、瞑想中に出てくる思考などの質が高まり出てくる考えにいろんなヒントがあるのかと思っていた。しかし、出てくる思考はすべて棚上げして、無の境地を目指す。どんな、いい考えが上がってきても、棚上げしてしまい何も考えない。いい考えは、そのときに重要視しなくてもあとでまた出てくる。睡眠時間のレム睡眠にて行われる、仮記憶域の棚卸しを瞑想中に行える。そのため、15分で2時間の睡眠の効果がある。今後として、アルコールが入る前に、1週間に2、3度行う様にしていこうと思う。朝がいいか、夜がいいか...
trek trek 2013年2冊目。思った以上の効用。 ・習慣化して、一年続ける。
yoshichiha yoshichiha 書いてあることは感覚的に正しいと思う。瞑想に興味があればなかなかに参考になる。ただもう少し文献の裏付けがあれば説得力が増すのではなかろうか。どうにも筆者の意見・考えメインな感じがする。
ttachi ttachi 2012年144冊目。
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